Adelgazar 10 kilos por mes

Adelgazar 10 kilos por mes!

Ejercicios, dietas y suplementos

La pérdida de peso es consiste en un 30% de ejercicio y 70% de lo que come. Mucha gente piensa a menudo ejercicio es más importante en la pérdida de peso e ignoran la parte de la dieta saludable. Por esta razón paso 3 es para moverse más. No tienes que entrenar para que un maratón perder peso, sin embargo ejercicio acelerará el proceso y, quizás más importantemente, tonificar el cuerpo.

Muchas personas me preguntan qué hacer con exceso de piel, o piel floja, después de la pérdida de peso y la respuesta siempre es "que es lo que el ejercicio es para". Si todo lo que puede hacer es un video de yoga de 20 minutos después de que los niños bajar de su siesta, o una caminata con el perro después del trabajo, encontrar una manera de hacer la mayor parte de él. Y siempre que sea posible aumentar el tiempo de usted, si hasta por 5 minutos.

Cómo perder peso sin ejercicio:

Así que ¿qué pasa cuando usted no puede ejercer? Hay muchas personas con dificultades físicas y de salud que no pueden ejercer de la manera tradicional. Para esas personas, les aseguro que todavía puede perder peso. Como dije anteriormente, la pérdida de peso es 70% lo que comes y 30% ejercicio, así que si usted no puede ejercer tienes que tener lugar en su dieta.

También tienes que hacer todo lo posible para mover su cuerpo más. Eso puede significar tomar las escaleras en vez del ascensor o incluso extra trabajando en terapia física. Hacer tanto como pueden, seguir los pasos de otros 3 y podrás ver el peso del derretimiento de.

Paso 1: Beber un galón de agua al día.

El agua es clave para perder peso. Además cata gran, estudios han demostrado que el agua potable aumenta naturalmente su metabolismo junto con muchos beneficios de salud adicionales. Te llena, limpia tu sistema y naturalmente aumenta el metabolismo.

Cuánta agua debo beber para perder peso

En el bajar de peso plan de dieta de comer, le recomendamos que intente beber un galón de agua (3 litros ¾) al día para bajar de peso. Un galón de agua puede parecer mucho, pero es una meta de pérdida de buen peso para luchar por cada día. Al tener 40 onzas de agua en la mañana, tarde y noche que se quedará completo e hidratada. La gran cantidad de agua ayuda a aumentar su metabolismo y su sistema, es de gran ayuda a la pérdida de peso y un paso fácil que casi cualquier persona puede alcanzar.

Si no puede llegar a un galón, eso está bien. Empezar a frenar con 60 onzas por día y aumentar por un extra 10 onzas cada día hasta que estés en un galón completo. Estos son algunos consejos para ayudarle a beber más agua.

FAQ – Preguntas frecuentes

A continuación se presentan que algunas preguntas frecuentes para ayudar a responder cualquier pregunta que pueda tener, incluyendo:

  • ¿Cuánto peso puedo perder en un mes?
  • ¿Cómo obtener motivación para bajar de peso?
  • ¿Qué hago si llegué a una meseta de la pérdida de peso?
  • No me gusta las verduras, ¿cómo puedo perder peso sin comer verduras?
  • No me gusta el agua, ¿qué debo beber?
  • ¿Cuál es el mejor endulzante artificial?
  • ¿Cómo pierdo peso rapido?
  • ¿Cuánto peso puedo perder en un mes?

Cada persona pierde peso a un ritmo diferente. Lo mejor que puede hacer es establecer metas razonables. Si tu objetivo es demasiado alto, no se alcanza dejando que usted decepcionado y listo dar para arriba. A menudo la gente en contacto conmigo, decepcionado que pierden entre 2-3 libras por semana, entonces recuérdeles que un promedio semanal de 2,5 es 120 libras perdidas en un año. Trate de no mirar en el juego corto, mira el juego largo, te mantendrá motivado.

He escuchado mucha gente decir que perdieron entre 15-25 libras el primer mes. Si usted quiere aumentar ese número comience con una desintoxicación dieta semana peso pérdida de limpieza en la semana 1, seguir para arriba con este plan.

¿Cómo obtener motivación para bajar de peso?

Mantenerse motivado para perder peso puede ser difícil, pero es clave para la pérdida de peso. Cuando nos salte a una rutina de ejercicios o comer en exceso y utilizar las temidas palabras "Voy a empezar otra vez el lunes" o "Voy a empezar mañana" nos falta una gran oportunidad para aprender y seguir adelante, a nuestros botones de reset. La lección más importante solo que puedo enseñarte acerca de la pérdida de peso es que todo el mundo se mete a. Es la gente que desordenar y superarlo (aka: su botón de reset) que tuvo éxito.

También es importante que elija metas razonables. Objetivos razonables son primordiales; muchas personas metas elevadas como "perder 10 libras esta semana" luego perder 3 libras y ser desmotivados, cuando en realidad 3 libras es grande. 3 libras por semana es de 145 libras en un año!

Sabes que se puede llegar a metas. Siempre puedes vencer los objetivos, pero asegúrese de que son lo suficientemente razonables para que usted no se configurar usted mismo a perder su motivación.

Por último, para ayudarle a mantenerse motivado que recomiendo que ingresas tu peso pérdida resultados que puede obtener un promedio. Siempre tienes semanas buenas y semanas malas, pero es la media que cuenta. Cada pesaje (pesaje solamente una vez por semana) escriba las libras que perdió en su calendario. Al final de 8 semanas se suman todas las libras de pérdida de peso y dividir por 8 tu promedio de 8 semanas. Esto le ayudará a mantenerse motivado y ver los resultados. En cualquier momento tienes una mala semana, pensar en el promedio de pérdida de peso y sabes esto es todo parte del proceso.